肌荒れ メンズ

肌荒れで悩んでいるのは男性も同じですよね。
モテたくて気にする人もいれば、人と接する仕事で清潔にして印象良くしたいから気にする人もいると思います。肌荒れを治したいと思ってメンズスキンケア商品を試したりしても、なかなか良くならないなどあると思いますが、最初は生活習慣と食事の見直しから始めたほうがいいと思います。体の内側から直していきましょう。

ここでは、おもに男性(メンズ)に向けて、肌荒れ対策やケアなどの情報を書いていこうと思うので参考にしてください。でも、少しは男性向けなのか、女性向けなのか、わからない情報もありますよ。

肌荒れ 食事

「肌には化粧品より食べもの」とある記事でこんなことを目にしました。
まったくその通りだなと思いますが、意外と働く方は食事が後回しになっているはずです。しっかりとした食事と睡眠をとっていれば、肌は生まれ変わるので、肌荒れなどの改善にもつながりますし、毎日の食事を意識して取るだけで健康にもつながるはずです。でも、カロリーや糖質なども気になりますよね。
紀文のヘルシーな商品を知っていますか?
知っている方もいるかもしれませんが、ちょっと紹介しますね。


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紀文の人気商品と言えば、糖質ゼロの「糖質0g麺」です。
「おからパウダー」と「こんにゃく粉」をベースに作られているけど、全然こんにゃくぽくなくていい、つるつるとして食べやすいなど、糖質制限をしている方や健康志向の高い方に人気です。その他にも豆腐ハンバーグなどヘルシー惣菜などもあります。その中でも気になったのが、お正月に食べるおせちのかまぼこ、伊達巻、錦玉子、栗きんとん、厚焼たまごなどの糖質50%オフになっているヘルシー商品です。
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肌荒れ ビタミン

「20代のニキビや肌荒れは、ビタミン不足が原因。」という記事を見たのですが、ビタミン不足は20代だけの問題ではないような気がします。私も含め、忙しい日々においては、ビタミンやミネラルは不足しがちだと思います。ビタミン不足は、果物や野菜などの食べ物だけではなく、サプリで補いましょう。

肌の健康や肌荒れの改善にはビタミンA、C、E、B群の摂取がいいと言われていますが、自分にはどの栄養素が足りないかわからないし、何種類もサプリを買うのは手間もお金もかかりますよね。
それなら1袋7粒に30種類の栄養成分がまとまっているサプリの「元気セブン」なんていいと思いますよ。

「元気セブン」は、ビタミンを中心にミネラルやDHA、EPAなどを摂取できて、あの食品メーカー「キユーピー」として科学的に検証された成分を配合しているので安心ですよ。気になった方は、こちらの公式サイトからどうぞ↓


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肌荒れ ドリンク

健康やおなかに良くて、肌や肌荒れにもいい美容ドリンクは、スーパーやコンビニなどでも手軽に買えますが、やっぱり、自分の手作りドリンクが一番だと思います。
手軽に作れて、肌荒れの予防や改善に繋がると思う手作りドリンクを紹介します。

まず、飲みやすくて、健康にいいとくれば、スムージーではないかなと思います。
肌荒れの予防や改善にいい、そして、スムージーにしても飲みやすい食材といえば、果物だったり、野菜だったりしますが、今回は、楽天レシピで紹介していて、作ってみたらおいしかったアボカドとバナナを使ったスムージーのレシピを紹介します↓

アボカド&バナナのグリーンスムージー
アボカド&バナナのグリーンスムージー

料理名:アボカド&バナナのグリーンスムージー
作者:はなまる子♪

■材料(2人分)
アボカド / 1/2個
バナナ / 1/2本
牛乳 / 400cc
レモン汁 / 小さじ1
はちみつ / 小さじ1~2
※黒煎り胡麻 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
とろ~り濃厚なアボカドとバナナのシェイク風ジュースです。
栄養たっぷりなので、疲れた時のスタミナ源にもおすすめ。

詳細を楽天レシピで見る

楽天レシピでは、牛乳でしたが豆乳に変えたり、ヨーグルトを加えたりしてもいいと思います。あと、味の保証できませんが、アボカドの他にも、βカロテンが含まれている緑黄色野菜などを入れてもいいのではないかなと思います。

アボカドはビタミンE、バナナは食物繊維が豊富に含まれていて、ヨーグルトは乳酸菌で腸内環境を改善して、緑黄色野菜や豆乳は言わなくてもわかりますよね。いろいろアレンジしたら、便秘解消にもなる美肌ドリンクができそうですね。
このスムージーは簡単にすぐできるので、ぜひ、朝食にプラスしてみてはどうでしょうか?

肌荒れ ヨガ

私の友達がこう言っていました。
「ホットヨガで美肌に目覚めちゃった。」

ヨガは健康にいいと聞きますが、肌荒れ解消にもいいそうですよ。
実際、友達が美肌や肌荒れ解消のためではなく、健康やストレス解消のためにホットヨガを始めたら、すぐではありませんが、肌の調子もよくなったそうです。ホットヨガならたっぷり汗をかくので、より老廃物を排出しそうですよね。

肌荒れの原因は、季節や環境の変化、ストレス、便秘、血行不良、睡眠不足など様々ありますが、便秘に効果があるポーズや新陳代謝をうながすポーズなどもあるので、ヨガを始めると血行が良くなったり、睡眠不足や便秘解消などにも効果が出てくるそうですよ。
もし、肌荒れに悩んでいるのであれば、ヨガやホットヨガを始めてみるのもいいかもしれません。

でも、始めるにしても、必要なアイテムをそろえないといけないのが手間ですよね。
だとすれば、手ぶらで体験できる「ホットヨガスタジオ LAVA」はどうでしょうか?

「ホットヨガスタジオ LAVA」では、初めての方限定の体験セット付きなどもあるので、手ぶらでホットヨガを体験できますよ。
ホットヨガを体験するなら、今かもしれませんよ。
詳しく知りたい方は、こちらの公式サイトへどうぞ↓


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